jak napisał

Obliczasz zapotrzebowanie, dajesz tak jak zakrzes napisal 2g bialka, 1g tluszczy i reszta ww. Lub ckd.

wiesz co apokalipsa dobrze napisał ale ja ćwiczę z trenerem i on mi mówił żebym zawsze wolno się opuszczał a szybciej podciągał i czuje plecy : a więc szybkie podciągnięcie a wolne dosyć wolne opuszczanie:) plecy czuje nie wiem jak wy.

mentos_ wiem że cell pump to stak, ale sebek napisał że jest coś takiego jak stak przed treningowy, a ja go poprawiłem że przed treningowe to są Boostery, mylę się?:)

Poprostu chca zebys szybciej zuzyl :) Prawda jest taka ze wcale nie musisz lykac gainera bo to tak samo jakbys zjadl normalny posilek z tym ze nie zawsze jest czas. 2 razy dziennie jak kolega napisal pomiedzy posilkami powinno byc ok pozdro

Co z tego, że zawierają ?? to nie jest tak, możesz dać mniejsza porcje Carnotrix od 2-6 tab i manewrujesz dawką, a poprawia sie transport tlenu i substancji wszystko zależy od dawki, a S.A.W. dodatkowo pobudza. Lub najprostsze rozwiązanie jest takie właśnie jak Nitroman napisal

mysle, ze najlepiej będzie kupic gainer, ewentualnie gainera jakiegos dobrej jakosci, reszte skąłdnikow kupisz w spozywczaku tak jak s.m.p.a napisał pozdr

A TCM - jak juz chcesz olimpa - bedzie najlepsze... i z olimpa najlepiej wyjdzie jakosciowo to co Bull napisał - cell pump

Jak już napisał anubis84 potocznie miara bicepsa jest to obwód nie samego bicepsa ale bicepsa i tricepsa trenuj go też i staraj się nabierać masy mięsniowej,która jest niezbedna do zwiekszenia obwodu twoja dieta powinna zawierać np: ryż,makaron,chleb razowy,ryba,pierś z kurczka,jajka. Oczywiscie tez sama dieta nic ci nie da trzeba ostro trenować [...]

dokup czyste mono jak zeles napisał

wow, ale Wy sie uparliscie na ta oliwe przed snem. a ja mysle, ze jak jej nie dodacie, a wpakuje ja kulturalnie do zielska w ciagu dnia, to nie bedzie gorzej, a na pewno smaczniej. a i jeszcze ktos napisal, ze odzywka to bialko szybkowchlanialne - eee, a odzywki oparte o kazeine, jaja, a matriksy to tak nic? Zmieniony przez - chwilowy w dniu [...]

tulipan jak by on napisał to od początku to by nie było problemu i nie musiał bym się bawić w kopiuj wklej. A co myślisz że można dobrze poradzić komuć nie wiedząc kompletnie NIC o nim??

georgu odżywa18 ma staż chyba rok, bo tak wynika z tego co napisal. w kazdym badz razie rozplanowanie grupa u obu was kuleje jesli lubisz trenowac wiecej jak 3dni na tydzien , to przykladowo moze spodoba ci sie np. : barki triceps biceps nogi brzch - klatka brzuch plecy przedramiona - -

Tak jak kolega wyzej napisal, zakwasy nie zawsze sa dobre. Nie sądze, iż katowanie bicepsa 14seriami przyniesie dobre relutaty. Oczywiscie zalezy to od stażu, jednak biceps 8-12 serii dla zaawansowanych.

Tak jak kolega wyzej napisal. Zajrzyj do dzialu "Trening w domowych warunkach" , tam znajdziesz wiecej :) I kup drazek , przyda Ci sie

po treningu NIEZBEDNE jest białko, do tego węglowodany. Tak jak Rothen napisał wolowinka +pyry i jest ok

czesc. biniu kolega napisal o serze twarogowym co sadzisz o tym, jak juz jestesmy po treningu dostarczylismy wszystko co moglisby by zoptymalizowac regeneracje i do posilku potreningowego dodajemy z twarogu kazeinowe bialko...?

To jest artykuł, czyli podsumowanie, jakbyś chciał się dowiedzieć na czym to polega, to jak anubis napisał, musiał przejrzeć, jakąś dokumentacje w .pdf z jakiejś uczelni wyższej na kierunku inżynierii genetycznej.

dzieki..lecz najlepiej jak by ktos kto gra w jakiejs druzynie dobrej z Wrocławia napisał...(niby marnuje sie w klubie...ale bez przesady) i dobrze by bylo gdzies przejsc ;p...tak na wakacjach...przeciesz okno transferowe sie juz rozpoczelo...;D

jak Gamer napisał, możesz śmiało robić 2 wyciskania każdego z ćwiczeń po od 3 nawet do 5 serii, czyli razem 6-10 serii wyciskań, ja obecnie zredukowałem swój trening klatki piersiowej do dwóch wyciskań bez żadnych ćwiczeń izolowanych i rozciągających, ale nie ćwiczę splitem więc to inna bajka pozdro

[...] bo teoretycznie mysle ze ten biceps mogl by ci lepiej urosnac przez 10 miesiecy(moze sie myle),a jezeli chodzi o sztange,to wiesz tez zaczynalem od malych ciezarow a po jakis 4 miesiacach doszedlem do 80 a wsumie nigdy nie bylem jakos wybitnie silny-ciezka praca do tego doszedlem i to nie jest koniec walcze z calych sil by byc lepszym i [...]